自分を幸せにするためにやってみたこと｜心と体編

☕️自分を幸せにするためにやってみたこと
🌸🌸心と体編🌸🌸

こんにちは。
もま’s smile cafeのマスター、もまです☕️

✨今日は、私がしている
「心が軽くなるセルフケア」をご紹介します🌿

💡結論｜心が重たい日は、自分をやさしく整える

今日は、ちょっと心が重たいな…そんなときに、
私が実際にやっている
「心と体がふわっと軽くなるセルフケア✨」
をご紹介します。

💬なぜなら｜心と体はつながっているから

心と体って、ほんとにつながっていて、
体が凝っていたり疲れていたりすると、
眠れなくなったり、心までどんよりしてくるんですよね。

逆に、体をちょこっと動かしたり、
ふぅ〜っと深呼吸したり、
好きな香りに包まれるだけで、
気分が少し楽になることもあります🌸

このブログを読んでくれているあなたが、
もし今ちょっと疲れているなら…

「何かひとつでも取り入れてみようかな」
って思ってもらえたらうれしいです☺️

🌸たとえば｜私がやっているセルフケア

☀️朝のセルフケア｜心と体をゆるめてスタート

🤸‍♀️ラジオ体操で体をほぐす

私は座り仕事が多くて、肩や首がカチカチに…
そんな朝には、テキトーでもOK！
ラジオ体操第一をやってます。
（頭の中で音楽を流して覚えている動きをします🤭）

「めんどくさ〜い」と思う日もあるけど（笑）、
やってみると体がほぐれて軽くなって、気分も上向きに☀️

職場のお掃除スタッフさん（70代！）が、
ラジオ体操第1〜第3まで毎朝してると聞いて、影響を受けました✨
（第3があるって知ってました？私は知らなかった😆）

😊朝からワクワク妄想タイム

「今日は何をしようかな？」

「何食べよう？」
「どこに行こうかな？」
そんな小さな楽しみを考えるだけで、にんまり😊

スーパーでこれを買おう！でもいいです。

アイスを買う。好きなジュースを買うなど。

心にちっちゃな灯がともるような気がします🕯️
今日のワクワクの予定を立てると、1日がとても爽やかに始まります。

🌛夜のセルフケア｜自分をいたわるご褒美時間

🕯️薄明かり＆アロマキャンドルでリラックス

お風呂の照明を消して、
脱衣所の明かりだけで入浴。
ときどき、アロマキャンドルを灯して、
ゆらゆら揺れる火をぼーっと眺めます。
（換気扇は忘れずに！🌀）

香りは、何年か前にハワイで購入した
プルメリアのキャンドルがお気に入り🌺
大好きな優しい香りに包まれながら、
じんわり心がゆるんでいきます。

ぜひ、あなたもお気に入りの香りを見つけて
癒しのバスタイムを試してみてください。

👩‍🦲頭皮のマッサージでモヤモヤ撃退

ストレスがたまると、頭皮もガッチガチ。
美容院のヘッドスパに行きたいけれど、
しょっちゅう行くと破産してしまうので無理だな。。と。

購入したスカルプブラシで毎日頭皮をぐりぐり…
最初はちょっと痛いけど、
終わったあとは、美容室帰りみたいに頭が軽くなります✨

頭が軽くなると、頭の中でぐるぐる悩んでいたことがすっ飛ぶことも。

ちなみに私のブラシは2,000円以下でした😉
たまのヘッドスパもご褒美にいいと思います🩷

🛌寝る前のセルフケア｜心をゆるめておやすみ準備

お布団に入る前に、ストレッチを「てきと〜に」笑
痛気持ちいいくらいでゆるゆる〜っと。

「今日もよく頑張ったね」と
自分にやさしく声をかけてあげてくださいね🌸

私はよく、肩から背中が凝るので、
「フォームローラー」というもので
背中をゴロゴロしています。⚙️

通販で2,000円以下で２サイズついているものでした。

背中が凝って痛いと眠れなくなることがよくあるので、
ほぐすようにしています。

🕊️さいごに｜“心と体の声”を聞いてあげることから、すべては始まる

昔の私は、「何もする気が起きない…」
そんな時期が長く続いていました。
でも、少しずつ、1日1つでもいい。
自分にとって心地よいことを選ぶ練習をしてきて、
今では「ワクワクって、戻ってくるんだな」
って思えるようになってきました🌱

焦らなくていい。
できない日があってもいい。
ただ、自分の心にそっと耳をすませてあげるだけで、
未来は少しずつ変わっていきます。

あなたの心が、今日よりも少し軽くなりますように🌸
また、カフェにふらっと寄ってもらえたらうれしいです☕️